妊娠中の女性に欠かせない葉酸ですが、葉酸サプリには合成葉酸と天然葉酸の二種類があります。これらは、体内で使われる割合が違っています。天然葉酸は、食材に含まれている葉酸を指します。ポリグルタミン酸型葉酸と呼ばれることもあります。食材に含まれているため、調理の過程で加熱などをして分解されてしまうことも少なくありません。基本的には食材に含まれているため、サプリメントに入っていることは珍しいと言えます。一方で合成葉酸は、サプリメントに含まれるものを指します。こちらはモノグルタミン酸型葉酸とも呼ばれています。体内に摂取しやすいことが特徴で、摂取した量の8割以上を体内で利用できるとも言われています。食材からとれる天然葉酸は、普段の食事から摂取できるというメリットがある一方、品質によっても葉酸の量が変わってきます。サプリメントをうまく利用しましょう。