イノシトール

イノシトールは、水溶性ビタミンの1種で、食品添加物の栄養強化剤としても使用されています。米ぬかにはフィチン酸として多く含まれ、脳細胞に栄養を与える等と言われています。ビタミンB₈、リボシトールとも呼ばれますね。イノシトールを多く含む食材は、豆類・穀類。ナッツ類などの植物種子です。植物種子意外ですと、オクラ・マスクメロン・オレンジ・グレープフルーツ・鶏肉・鶏レバーなどがあります。効果としては、パニック障害・強迫性神経痛(OCD)、多嚢胞性卵巣症候群、統合失調症、アルツハイマー病、自閉症、うつ病に対して効果があるとされています。イノシトールは体にとって必要であり、特に脳機能において重要な働きをします。また、不妊の原因の1つでもある多嚢胞性卵巣症候群や胎児の神経管欠損症予防にも効果がある為、妊娠を希望されている方、妊婦さんは不足の無いように補いたいものです。安全性においては、ほとんどの成人に対して安全なようです。しかし、悪心・疲労感・頭痛・めまい感をもたらすケースもあるようです。妊娠授乳期の方、双極性障害(躁うつ病)の方はサプリメントの使用はせず、可能な限り食材から摂取するように心がけてください。